jak bf

[...] pod dostatkiem i organizm będzie z niego korzystał.i] u mnie jest mniej wiecej 50/50 z tego co sobie przypominam marek c. pisał kiedyś cos takiego: ŻEBY SPALIĆ TŁUSZCZ NASYCONy TRZEBA JESC TŁUSZCZ NASYCONy - dokladnie nie pamietam, to bbyło w czyjejs wypowiedzi - jak to w koncu jest pozd Zmieniony przez - monika s. w dniu 2008-09-14 10:55:26

Sama tabata to jak suplementacja johimbiną przy >20% bf. Dla większości ludzi same interwały dodane do treningu siłowego to nadal zbyt mała intensywność i czas trwania. Jeśli uważacie, że to jakieś czary i w 5 min 1x czy 2 w tygodniu nakręcicie metabolizm to już wyprowadzam z błędu. Interwały biegowe 20 minut + bieg w terenie 20-30 to zupełnie [...]

Hej, hej. Dzisiaj troszeczkę luźniej po szkole, niestety nie udało się pospać w ciągu dnia, ale planuję położyć się jakoś sensownie. :) Jutro kończymy dwie godziny wcześniej. Za to dwa sprawdziany i kartkówka, było ciężko, ale jestem nawet zadowolona. Zawsze może być lepiej. Wszystkie matury i podstawy i rozszerzenia napisałam najlepiej w klasie, [...]

Dwa tygodnie po zawodach ;-) Waga pokazuje trochę na plusie \-) Ale wszystko w granicach jeszcze normy wg mnie no i patrząc na moje ekscesy z wodą i jedzeniem jakie teraz wpadało %-) Jutro lub we wtorek planuje się zmierzyć, zważyć i mieć punkt odniesienia do najbliższych swoich poczynań :-)) Szczerze miałam opory przed wrzuceniem takiego zdjęcia, [...]

Richard - super estetyczna sylwetka , z dopracowanymi szczegółami i dobrym BF , proporcjonalnie tak jak wyglądali kulturyści z lat 60-80 czyli symetrycznie i estetycznie

aPAWEL świetna, proporcjonalna sylwetka. jestem pod wrażeniem, jak przy tak niskim bf, można utrzymać tak dobrej jakości masę mięśniową

Rotfl 15g metki skumaj podstawowa zasade jak masz BF mniejszy niz 5% i jeszcze trenujesz to zjadasz wrecz swoje miesnie dieta najlepsza nie pomoze musisz miec we krwi duuuzo anabolikow inaczej stopniowo powiedz bye swoim miesnia. Ale co ja mowie grubaski z BF 20% beda dalej wierzyc te brednie heheheh.

"tak to jest jak się coś robi d****nie i bez wystarczającej wiedzy - na dietach low carb o ile się cokolwiek ćwiczy należy robic ładowania węglowodanami co minimum 5 dni " - tyka a jesli ktos ma dla przykladu ok. 20%bf ? to tez co 5 dni od razu ? ja akurat jestem na tkd to ladowania mam co drugi dzien... Zmieniony przez - obelixik w dniu [...]

hmm rozkład makroskładników taki jak podałem ? bilans ujemny rozumiem robić trening z założeniami siowymi / masowymi ( lubie te treningi ) czy może HST ? ( dzisiaj troche spadło moje zainteresowanie nim z pwodu intensywności ) aeroby na lato i tak ebde robił --> kondycja na lekkie zrzucenie %bf myślałem zeby robić HIIT z rana w dniu [...]

[...] jestem sporo otluszczony, co mi przeszkadza, a szczegolnia dokuczliwa jest lipomastia, chcialbym sie tego pozbyc, jednoczesnie brakuje mi miesni, mam slabe rezultaty siłowe jak to początkujący(60 Wyciskanie 70 Przysiad 75 Martwy Ciag). Tutaj prosze o poradę Tykę - w moich oczach to wyglada tak: Trening pierwszy z postu "Masa dla [...]

[...] post w ktorym pisalem, ktory oczekuje na dalsza odpowiedzc. A trening podzialony na 2 zestawy - to wlasnie SS Marka R mialem na mysli ale chcialem zobaczyc co powstanie, jak ten trening bedzie wygladal po ulozeniu. Pierwsze co sie rzuca w oczy to ten ab2 na koncu... wrrrr po twoich gabarytach widac jedno ze zalany nie jestes, nabity masa tez [...]

Witam, wypytalem się kluczowo, BF cos kolo 20% Co do tych pierścieni, to nie są one na sutkach na tym brązowym tylko juz troszkę dalej od suta, mówi ze jak na sucie naciska to tylko fest mieciutkie jest , a pierscienie to wedlug niego może ten fet jest , albo żebra, albo jakies ukrwienia, zyly, Jak na taki BF to według mnie LIPO, niewiem jakie [...]

tylko ze obojetnie czy liczysz czy nie liczysz bilansu - to jakis bilans posiadasz. Jak bedzie dodatni - przytyjesz, jak ujemny - schudniesz. Proste. Tak więc nie ma szans by zgadnąc czy Twoje zabiegi suplementacyjne i żywieniowe przyniosą zamierzony efekt. Jesli chodzi o gino/lipomastię - to jest to problem hormonalny. Warto byloby sobie zrobic [...]

Nie, nie podoba Ci się\-) Ha, po Twoim podsumowaniu naprawdę czuję się jak ten tamten z obrazka, z naciskiem na %bf;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-24 13:52:25

jak zwykle zayebiscie, bf niski nadal, a miecha juz sporo siedzi :-) \

[...] troche za bardzo skupisz sie na tej wadze :P że jest tyle i tyle a na takich kaloriach dojdzie tyle i tyle;-) te 2,5kg w tydzien to widomo ze woda/glikogen i tresc jelitowa a bf% ciągle trzymasz mega jak na mase i na taki długi okres masowy ;-) suplementacje ropzisz od a do z %-) };-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-04-01 13:55:19

[...] %-) wiec ten bf ma byc zaj**isty nielugi :-D wg wczoraj wyszło tak, że wpadło troche alko do tego stopnia ze o jeszcze dzis o 16 ciezko bylo grawitacje ogarnąć };-) Obudzilem sie tak zaj**iscie suchy i wyzyłowany na łapkach ale płaski jak sk***ysyn. Dzis ofc DNT ale jutro juz normlanie wszystko Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-07-08 21:42:59

A tam, Przemek nie taki byk :D Ale jakość mięsa ,nabicie niszczy u niego i bf zawsze. Tak tylko pytałem %-), nie wiem jak to na żywo wygląda hehe.

Tez tak mam jak poziom bf zaczyna byc niski i cun juz w pozde dostaje mocno na redu. Np dajac 10mg johy przez 3 dni z rzedu spalem po 1-2h. Dodam ze szla z rana. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-11-26 14:07:45 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-11-26 14:07:59 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-11-26 14:08:41

[...] tygodni będziesz masował? Sam nie wiem , Przemek tutaj akurat decyduje :) myśle ze pewnie z tydzień , dwa :) Tydzień dwa to już chyba pisałem z 1.5 miesiąca temu? ;d no ale jak idzie dobrze to szkoda przerywac a po drugie na początku trzeba tego miecha na budować nawet kosztem przylania bo chcąc trzymać ciągle mega forme i bf niestety nie u [...]